Dňa 28.4.2007 sa konali Majstrovstvá slovenskej republiky mužov v kulturistike. Požiadali sme preto Martina Smolinského reprezentanta KO Kremnica v kategórii nad 95kg, ktorý na seba upozornil krásnym 4. miestom, aby nám opísal atmosféru pretekov a zároveň načrtol vlastnú prípravu na súťaž.

V našom E-shope nájdete hneď niekoľko druhov sacharidov. Ak sa v nich dobre neorientujete, je tento článok práve pre Vás.

Majster sveta Bulgaria / Sofia 2006 (kat. dorastenci do 125 kg (výkon 770kg - 280kg drep/185kg benchpress/305kg mŕtvy ťah)
 

Cieľ: využívanie špeciálnych výhod plynúcich zo špeciálnej výživy
 
K spísaniu tohto stručného návodu ma motivovala slabá informovanosť cyklistickej amatérskej i pretekárskej verejnosti. Začnem tým, čo asi každého cyklistu najviac zaujíma - výkonnosť a regenerácia. Neskôr sa budem venovať otázke zdravia a predchádzania zraneniam.
Jednoducho povedané, môžeme mať dva zásadné problémy s regeneráciou.
- nedostatok sily, resp. energie pri výkone

Stále sa stretávam s prežitými názormi na proteíny v cyklistike a ľahkej atletike. Väčšinou ide o názor, že užívanie proteínov vedie k nadmernej svalnatosti a teda "nadváhe". Hneď v úvode musím túto mylnú domnienku vyvrátiť. 

Začnem trochu nezvyčajne dvoma citáciami zo svetového kongresu športovej medicíny (prameň - Medicina Sportiva Boh. Et Slov.): Derman (Južná Afrika) hľadal súvislosti medzi elektronmikroskopickými zmenami štruktúry svalového vlákna a syndrómom získanej intolerancie na tréning (chronickým stavom pretrénovanosti).

Tento článok sa bude zaoberať tým, čo všetko z našej výživy môžu domáci maznáčikovia, vonkajší maznáčikovia, proste zvieratká. Niekto namietne, že je to až škoda, alebo že sa neoplatí investovať do tak drahej výživy pre zvieratko. Ten kto ale s chovom niektorého má skúsenosti, logicky odpovie, že pre svojho miláčika urobí čo mu na očiach vidí a nejaká tá koruna ho nerozhádže. Práve pre tých z vás je mienený tento článok.

Trénovať nalačno? Nejesť pri tréningu? Ako donútiť organizmus aby spaľoval tuky? Čo je pravdy na nízko-sacharidových diétach pre vytrvalostných športovcov? Aké sú ich pre a proti? Skrátka ďalšia pekná téma pre nášho odborníka na výživu.

Dôvody pre použitie v športe:

Ak máte extrémne energetický výdaj počas dňa (tzn. vyšší ako príjem) neporastiete a regenerácia bude pomalšia. Zo sacharidov nemožno extrémny výdaj pokryť - kvôli preťaženiu pankreasu. Omega 3 mastné kyseliny zo zdravého rybieho oleja obsahujú dvakrát viac energie než sacharidy (1g = 8 kalórií). Konzumácia tukov tiež ovplyvňuje rast sily a výkonnosť (tvorba hormónov). Jedinci s beztučnou diétou sa po čase stretnú so stagnáciou a stratou sily. Keď už tuky -> tak kvalitné, ktoré neohrozia vaše zdravie.

Testosterón je steroidný hormón syntetizovaný hlavne Leydigovými bunkami semenníkov. U žien pochádza testosterón z kôry nadobličiek, vaječníkov a je až vedľajším produktom metabolizmu.

Tento hormón je vysoko anabolický a jeho prítomnosť v tele sa prejavuje typickými mužskými znaky (ochlpenie, hlas, svalovina, správanie). Opäť nás neprekvapí, že jeho vylučovanie je ovplyvňované vonkajšími a vnútornými vplyvmi. Zvýšenú sekréciu môžeme očakávať v prípade intenzívnej fyzickej námahy, vhodnej stravy, atď. Počas 24-hodinového cyklu sa množstvo v krvnom sére výrazne nemení.